Ben je prikkelbaar, vaak moe, zonder reden of lusteloos? Herken jij één of meer symptomen van een burn-out? Een burn-out komt veel en steeds vaker voor. Ruim één op de zeven werknemers leidt aan burn-out symptomen en -klachten. Gemiddeld blijven werknemers met een burn-out 189 dagen thuis. Je kunt hier informatie vinden over: 'wat is een burn-out en hoe kun je het voorkomen?' En, welke symptomen en kenmerken heeft een burn-out. Ken jij de symptomen van burn-out? Zou je willen weten of jij burn-out verschijnselen hebt? Doe hier de test en krijg direct per mail de uitslag!
Bron van stress
Wie kent het niet? Je wordt overladen met grote hoeveelheden nieuws en informatie, waardoor je het idee hebt dat je constant bij moeten blijven om nog mee te kunnen tellen. Ook social media worden genoemd als bron van stress: meegaan in de maalstroom lijkt de norm te zijn. Niet iedereen kan hier goed mee omgaan. Hoge werkdruk en baanonzekerheid, maar ook de combinatie van gezin en werk worden veelvuldig genoemd als oorzaken. Evenals het feit dat je in de huidige samenleving steeds sneller moet reageren op trends en ontwikkelingen. Ook mensen die de zorg hebben voor een familielid, vriend of kennis, de zogenoemde mantelzorgers zijn er gevoeliger.
Perfectionisme
Veel mensen denken dat een burn-out iets is voor zwakke mensen. Dat is absoluut niet het geval. Juist mensen die een groot verantwoordelijkheidsgevoel hebben en de neiging hebben tot perfectionisme hebben er meer kans op. Het is niet niks: het zorgt voor totale lichamelijke en geestelijke uitputting. Normale handelingen zoals een boek lezen, een boodschap doen of op visite gaan lukt dan niet meer. Je gaat twijfelen aan je kwaliteiten. Niet alleen op het werk, maar ook in de privésfeer. Heeft iemand een burn-out, dan kan het soms lang duren voordat hij of zij weer is hersteld.
Ongezonde stress en onvoldoende ontspanning
Een burn-out wordt voorafgegaan door een langere periode van ongezonde stress en onvoldoende ontspanning. Een beetje stress is niet erg; dit kan helpen om beter te presteren. Neemt de stress echter niet af en is er onvoldoende tijd om te kunnen herstellen, dan spreken we van ongezonde stress. Het is heel belangrijk om naar je lichaam te luisteren en de signalen serieus te nemen. Hieronder vind je de kenmerken van een burn-out. Zo kun je leren over 'wat is een burn-out en hoe kun je het voorkomen'. Wil je (nog) meer lezen over burn-out, lees dan dit artikel eens.
Psychische burn-out symptomen
- Concentratieverlies
- Besluiteloosheid
- Angst- en paniekklachten
- Geheugenproblemen
- Gevoelens van paniek
- Snel kwaad
- Jezelf snel ergeren
- Gevoel van machteloosheid
- Opgejaagd gevoel
- Neerslachtig
- Sneller agressief
- Wantrouwen
- Nergens zin in
- Gevoelens van onzekerheid
- Neiging tot verslaving
Lichamelijke burn-out symptomen
- Constante moeheid
- Slapeloosheid
- Gevoel van uitputting
- Pijn in de spieren
- Nek- en schouderpijn
- Spanning op de buikstreek
- Energieloze stem
- Hoge ademhaling
- Vergeetachtigheid
- Geen of weinig zin in seks
- Snel moe of grieperig
- Darmproblemen
- Hoge hartslag
- Hoge bloeddruk
Wat is een burn-out en hoe kun je het voorkomen?
Een vraag die niet in één antwoord te vangen is. De oorzaken van een burn-out zijn per persoon verschillend. Er zijn wel veel overeenkomsten te vinden. Vaak is de oorsprong terug te vinden in hoe jij geleerd hebt met situaties om te gaan, wat jouw normen en waarden zijn, of je makkelijk ‘nee’ kunt zeggen en hoe jij over jezelf denkt.
Ik begeleid - als ervaringsdeskundige - al enige jaren jongeren en volwassenen met burn-out. Ik leer je de symptomen en oorzaken (her)kennen, om zo de kans op een burn-out te voorkomen. Neem contact met me op. In het traject werk ik onder meer met opstellingen. Daarover kun je op deze site, bij 'opstellingen' meer lezen.
Plan een oriënterend gesprek!
Herken je deze symptomen? Schakel op tijd externe hulp in. Het is fijn om elkaar te ontmoeten en een oriënterend gesprek te hebben. Dat kan door mij te bellen op 06-53593452. Of plan gelijk een oriënterend gesprek. Klik op onderstaande knop en kies een datum en tijd, die jou goed uitkomen.